احساس بريئه شخصيه هامه
تاريخ التسجيل: : 09/05/2010 عدد المساهمات: : 219 عدد النقاط: : 5983 المزاج: : الاوسمه: :
التميز :
| موضوع: رجيم سريع يخسس 50 كيلو بشهرين الخميس يونيو 03, 2010 3:11 am | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] هذا الريجيم حقق نتيجة مذهلة مع أتخن مطرب فى القرن العشرين! ستأكلكل ما تشتهى، وتشرب "المحيط"! لن تحرم نفسك من المكرونة والمحشى والفتة،والكبسة، والكسكسى، والتبولة, الريجيم لم يعد الطبق "الريجيم" الدميم! ولنيكون عذابا يومياً.الحكاية "سيغنيها" لنا ديميس روسوس، سيقدمها علىطبق من (سمك وأرز وفاكهة) سنقرا معه صفحات كتابه الشهير الذى وضع فيهتجربته المثيرة التى أنقصت وزنه 50 كيلو جراما فى 8 اسابيع وحولته من"شجرة جميز" الى دون جوان يتراقص ويغنى "قدك المياس يا عمرى" يستهل الكلام.جربتكل انواع الريجيم وفشلت! كانت النتيجة دائما زيادة فى الوزن أنا لا أتحملالجوع إذا امتنعت لفترة عن الطعام أعود إليه بشهية أكبر (ونفس مفتوحة)! بصراحة أنا أحب الأكل، وأعشق المكرونة عشقى للموسيقى والغناء ولا أطيق ريجيما يحرمنى منه!خبيرةالريجيم فيرونيك شاونيسكا حلت لى العقدة اخيرا استطاعت بنظام تغذية رائعأن تحقق فى 56 يوما ما يشبه المعجزة نقص وزنى 50 كيلو جراما مرة واحدةواستطعت لأول مرة فى حياتى ان اتحرك على المسرح بحرية ولا ألفيس بريسلىايام زمان! إنسان جديد، مختلف، وسيم كلالناس سألونى كيف حدث هذا؟! فقررت وضع تجربتى فى كتاب "وحقق (ريجيم روسوس)شهرة عالمية "بعد ان قلدته نجمات هوليوود ومشاهير المجتمع الاوروبىوالامريكى. شاونيسكا تسمى هذا النظام (الريجيم المركب) لانهيعتمد على اختيار انواع معينة من الطعام تتفاعل عناصرها مع بعضها البعضبحيث لا تحدث سمنة بل على العكس تنقص الوزن فى زمن قياسى. بعد أنتجرب هذا الريجيم ستكتشف انه ليس (مركبا) بل أسهل وألذ نظام غذائى عرفتهفى حياتك لن تشعر معه بإعياء أو توتر وستأكل مثلى مكرونة كما تشاء فىالنهاية سنغنى معا :ونبدأ من الأول سندخلمع ديميس روسوس (سنة أولى ريجيم) ونتعرف أولا على قواعد النظام الغذائىالذى اتبعه قبل أن نبدأ معه أول اسبوع فى مشوار الرشاقة:القاعدة الذهبية فى هذا النظام هى : سهولة الهضم اذاأكلنا طعاما سهل الهضم سيستفيد منه الجسم ولا يحوله الى شحوم وبدانة وهناكأنواع من الطعام إذا تناولناها مع انواع معينة سيصعب هضمها وامتصاصهاوبالتالى تتحول الى دهون زائدة عن حاجة الجسم. المشكلة إذن ليست فى كميةالأكل ولا نوعه ولكن كيف نأكل!ونستعرض الأمثلة : - بروتينات مع نشويات (لا).- نشويات مع خضراوات (نعم).- فاكهة مع أى أكل (لا).- الدهون (قليلة جدا) والفاكهة مع فاكهة (فقط). الساعة كم الآن ؟ وهذاالريجيم يحترم الوقت جدا. فإذا حدث مرة وهفت نفسك إلى "كباب"، "ملوخية"(خارج الجدول) انظر إلى ساعتك أولا، ثم شمر عن ساعديك! هناك أربع (قواعد زمنية)، التزم بها ثم كل (على كيفك).1- بعد وجبة بروتينات انتظر 4 ساعات قبل أكل أية نشويات او فاكهة. 2- بعد وجبة نشويات توقف 4 ساعات قبل أكل بروتينات أو فاكهة.3- بعد الفاكهة توقف ساعتين على الأقل قبل تناول أية نشويات أو بروتينات أو خضراوات.4- إذا زادت الدهون على 30 % من تركيبة الوجبة فلا طعام آخر من أى نوع قبل 7 ساعات! ويمكنك تبديل الوجبات خلال اليوم:(خضراوات فى الإفطار وفاكهة فى الغداء مثلا) أو تبديل الأيام داخل الأسبوع الواحد وإذا أردت إلغاء أحد الأطباق فلا مانع.لاأحب السمك المسلوق! وإذا كنت لا تستسيغ بعض الأطعمة فاستبدلها. (سمك مشوىبدل المسلوق - دجاج على البخار بدل المشوى - بيض مسلوق بدل"برشت "..هكذا). إذا كنت لا تحب البقول أو النشويات فتستطيع تناول البروتين أو الخضراوات بدلا منها (ولكن تفادى أكل الخضراوات مع اللحوم) تناولها مع البيض أو الجبن أو الزبادى. فى أيام الفاكهة يمكنك أكلها بأية كمية وفى أى وقت.وحاولأن تتناول الفاكهة (وحدها) يوما فى الأسبوع أو على الأقل خضراوات وفاكهة(منفردان) وتستطيع استبدال الفاكهة بخضراوات أو سلاطة أو تغيير نوعالفاكهة إذا كنت لن تحتمل نوعا واحدا 3 أيام متصلة (ولكن التغيير ليس داخلالوجبة الواحدة)، كما يمكنك تناول الفاكهة بين الوجبات أو فى وجبة العشاءإذا كنت لا تحبها فى الصباح (مع مراعاة الفواصل الزمنية). هذاالريجيم ينقص وزنك فى الأسبوع الأول 5 كيلو جرامات، فإذا كنت تريد إنقاصنسبة أقل فاختصر أيام الأسبوع إلى ثلاثة فقط، وإذا أردت الاحتفاظ بهذاالوزن فكرر جدول الأسبوع الأول من 3 : 4 مرات فى العام (مع تغير فصولالسنة). الآن سنقف فوق الميزان وننظر إلى المؤشر. ونسجل. نحن جاهزون للعد من 1 إلى 56 يوما (8 أسابيع)، وبعدها سنلقى نظرة أخرى على المؤشر لنعرف الفرق ونغنى (انا مش تخين)، (انا مش تخينة)! وحظ سعيد مع برنامج الأسبوع الأول .الهدفمن ريجيم الأسبوع الأول تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خلال السنواتالماضية، ولهذا السبب فهو يتركز على الفاكهة والخضراوات التى تحتوى علىالالياف والفيتامينات بدون أية دهون. الأناناس والفراولة والشماممن الفاكهة التى لها مفعول السحر (خاصة فى الأسبوع الأول) فالإنزيم الخاصبهم يساعد على إذابة الدهون وبالتالى إنقاص الوزن بسرعة غير عادية. السبت الأحد الاثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة الإفطار اناناس طازج شمام اواناناس او فراولة اناناس فراولة او عنب او تفاح فواكه حسب المزاج فاكهة حسب المزاج فاكهة حسب المزاج الغداءاناناس طازج شمام اواناناس او فراولة فراولة او عنب او تفاح خضار طازجسلاطة كرنب وفصوليا سلاطة يونانية بالجبن والزيتون كوسة سلاطة باذنجانمحشى زبادى العشاء اناناس طازج شمام اواناناس او فراولة فراولة اوعنب او تفاح خضار مطبوخ على البخار فاكهة طماطم وفلفل مشوى مع صلصة الخلخرشوف شوربة طماطم خضار ولحمة سلاطة شوربة سمك فطيرة سبانخ سلاطة ماذا نأكـــــل ؟ نحنلا نعرف فى العادة ماذا نأكل و لا كيف نأكل؟ وهذه بعض المعلومات الضروريةعن العناصر الغذائية الرئيسية التى يجب أن يحتويها طعامنا بنظام وحساب. البروتين يجدد الخلايا ونحتاج منه يوميا من 40 - 60 جراما (ما يعادل 15% من السعرات الحرارية التى تحتاجها كل يوم).البروتينموجود فى السمك و اللحوم (الحمراء والبيضاء) البيض و منتجات الألبانوالخضراوات والحبوب والبقول ويعتبر فول الصويا أكثرها ثراء بالبروتين. الكربوهيدرات مصدرطاقة الجسم تتحول فى أجسامنا فى النهاية إلى سكر وجلوكوز. لا يجب أن تتعدىنسبتها فى الغذاء اليومى أكثر من 50% والزيادة يختزنها الجسم على شكل دهون.الكربوهيدرات موجودة فى البقول والخضراوات والفاكهة واللبن والدقيق. الدهون احتياطى للطاقة يلجأ إليها الجسم إذا احتاج اليها. موجودة فى السمن والزيوت. الفيتامينات يستعين بها الجسم فى معظم وظائفه:الهضم وتجديد الخلايا. كل الأطعمة الطازجة والطبيعية تحتوى على فيتامينات.فيتامين"أ"يهضم البروتينات ويبنى الأنسجة (خضراوات- سمك- صفارالبيض "ب" يهضمالكربوهيدرات ويساعد على توازن الجهاز العصبى (موجود فى معظم الأطعمة)الطهى وترك الطعام طويلا فى الماء يقضى عليه."ج" يجدد الخلايا، يمنحالطاقة، يقوى جهاز المناعة (موجود فى الخضراوات والفاكهة) ويحتاجه الجسميوميا لانه لا يختزنه (يتأثر بالماء والحرارة والهواء). "د" يساعد على الإخصاب والتنفس (موجود فى زيوت الحبوب). الأملاح المعدنية تدخل فى معظم وظائف الجسم، تكوين العظام، الدماء، المواداليمفاوية ومن الأملاح المعدنية:الحديد: يساعد فى تكوين الدم (فاكهة- خضراوات- بيض).الكالسيوم: يبنى العظام والجهاز العصبى (ألبان- فاكهة).اليود: يحمى الغدد (أسماك - فاكهة).وهناك أملاح أخرى مثل الماغنسيوم والصوديوم والفوسفور الألياف ضروريةجدا لامتصاص المخلفات والسموم من الجهاز الهضمى. وهى موجودة فى الخضراواتوالفاكهة والحبوب كالتفاح والخوخ لاحتواء القشر على نسبة عالية من الالياف الضروريةوالجسم يحتاج يوميا من35-50من الالياف الماء يدخل بنسبة 90 % فى خلايا الجسم وهو ضرورى لكافة العمليات الحيوية والهضم والتنفس والدورة الدموية.تحتاج 1.5 لتر ماء يوميا، الانسان يستطيع أن يعيش بدون طعام 40 يوما و3 أيام فقط بدون ماء . | |
|
فرعون مصر المدير العام
الابراج: : الأبراج الصينية: : تاريخ التسجيل: : 07/05/2010 عدد المساهمات: : 890 عدد النقاط: : 7649 المزاج: : الاوسمه: :
التميز :
| موضوع: رد: رجيم سريع يخسس 50 كيلو بشهرين الأربعاء يونيو 16, 2010 8:40 pm | |
| | |
|